Galvoje vėl kartojasi tas pats pokalbis?

Trumpa savipagalbos pradžia, kai mintys apie žmogų ar seną pokalbį vargina.

Ar šią akimirką turiu naujos informacijos, ar grįžtu prie to paties klausimo?

Gali įvardyti vieną dalyką, kuriam dabar norėtum skirti dėmesio. Mintims nereikia išnykti, kad galėtum rinktis kitą veiksmą.

Tai savipagalba suaugusiesiems, ne terapija. Gali praleisti klausimus ar bet kada sustoti.