O teu ritmo. As tuas escolhas.
unlove.today é um espaço gratuito de autoajuda para adultos com dificuldades nas relações. As perguntas e respostas são escritas previamente. O site não usa IA para analisar o teu texto livre.
Como começo?
Escolhe o que está mais próximo de ti agora. Podes optar por apoio breve, uma pausa ou perguntas. Podes saltar, voltar, discordar ou parar a qualquer momento.
Por exemplo: escolhe o que está a ser mais difícil neste momento, responde a tantas perguntas quantas quiseres e escolhe uma pequena ação para hoje. Podes saltar uma pergunta ou terminar o percurso a qualquer momento.
InícioIsto é psicoterapia?
Não é terapia, diagnóstico nem questionário clinicamente validado. Ainda não houve uma revisão independente por um especialista. O site não acompanha o teu estado.
As minhas respostas são guardadas?
As respostas e notas pessoais ficam apenas na memória da página aberta. Não são enviadas ao servidor e desaparecem ao terminar, parar ou recarregar.
Só é guardado neste dispositivo um lembrete que escolhas expressamente. Outra pessoa pode lê-lo num dispositivo partilhado. As notas pessoais de texto livre não são guardadas.
PrivacidadeOnde posso encontrar apoio de uma pessoa?
Não precisas de carregar tudo sozinho. Podes falar com alguém de confiança ou procurar apoio profissional. Não precisas de preparar a tua história.
Não há um profissional de apoio de serviço aqui. As tuas respostas e notas não são enviadas aos serviços de ajuda. A ajuda não é chamada automaticamente.
Opções de apoioFontes e limites
As fontes orientam o conteúdo. Os autores não aprovaram este site; os estudos não garantem um efeito individual.
- World Health Organization — Doing What Matters in Times of Stress
Um guia da OMS sobre competências para lidar com o stress no dia a dia. É uma fonte de informação geral, não uma avaliação da eficácia do unlove.today.
- NHS — Reframing unhelpful thoughts
Uma explicação do NHS sobre como identificar pensamentos que não ajudam, examinar em que se baseiam e considerar outra perspetiva.
- Down-regulation of love feelings after a romantic break-up: Self-report and electrophysiological data. · PubMed 28857575
- Expressive Writing Can Impede Emotional Recovery Following Marital Separation · PubMed 25606351
- Facebook surveillance of former romantic partners: associations with postbreakup recovery and personal growth · PubMed 22946958
- Facing a breakup: Electromyographic responses moderate self-concept recovery following a romantic separation · PubMed 26167126
- When leaving your ex, love yourself: observational ratings of self-compassion predict the course of emotional recovery following marital separation · PubMed 22282874